na czym w

[...] bym się dowiedzieć jakie partie mięśni mógł bym łączyć ze sobą? czy lepiej trenować 2 partie mięśni jednego dnia czy co dziennie inne? i od jakiś ćwiczeń zaczynać i na czym kończyć? mam 23lat 184cm 78kg ćwiczę od 3 miesięcy, próbuje włączyć w to wszystko dietę 3g białko na 1kg masy + amino kwasy + przed treningówka "nox pump" + metaxon-10. [...]

[...] po głowie na zabawę związaną ze znajomością zawodników MMA. Pomysł sprawdził się w spamie, także myślę, że w tym temacie znajdzie się więcej chętnych na zabawę. 1 Zasady Na czym polega. Piszemy dwóch zawodników np. Thiago Silva, Palhares. Celem jest stworzenie łańcucha, który połączy obu zawodników. Thiago Silva - Drwal - Branch - Palhares [...]

[...] zacząć i jak działać. Ogólna pomoc i nakierowanie. Witam Panowie, chciałbym od Was uzyskać wskazówki, dowiedzieć się jak zacząć i jak postępować, do czego się stosować i na czym się skupiać etc. Mam problem z przybraniem i stratą na wadze, jak było 65 tak jest i będzie, ani w prawo ani w lewo. Decyzję o ćwiczeniu podjąłem już 3 lata temu ale [...]

[...] na co sa te cwiczenia: 1) step - 20 min; 2)mięśnie ud wewn.i zewn.3x15 3)biceps? 4)ćwiczenie na siedząco, łokcie na podpórce podciąganie ciężarków. Kurcze głupio mi pisać o czymś na czym się nie znam, ale muszisz wybaczyć... Jacku, mówiłeś o suplementach dla mnie aby "nadrobić górę" - ok, przyjęłam do wiadomości, ale wspominałeś też o diecie, [...]

Czesc przychodze do Was z pytaniem na czym najbardziej powinienem sie skupic podczas treningu inwidualnego jakos środkowy napastnik a dokladniej jako typowa 9 ,target man taki jak np Giroud ,Fernando Llorente ,Andy Carrol ? Dzieki za odpowiedzi i jakby sie komus chcialo to napisalby jakies przykladowe cwiczenie do trenowania w pojedynke.Dziekii

[...] mięśnia (ostatnio po treningu bicepsa mi naczyńka popękały na łapach ) oczywiście jeżeli jest stosowana z głową - tzn. na dobicie pod koniec treningu w 1-2 seriach (na czym polega ta metoda nie będę pisał bo zakładam, że osoby poruszające się po tym dziale wiedzą takie rzeczy) no to trening: Poniedziałek Klatka wyciskanie sztangielek na [...]

Czesc. Mam zamiar kupic miesieczny karnet w Gymnasion. Dzisiaj bylem zobaczyc jak wyglada ich silownia i musze przyznac ze jest na czym cwiczyc. Obsluga bardzo mila, gosc oprowadzil mnie po klubie i mowil co i jak :) Cena jednak nie jest mala bo za miesieczny karnet bez zadnych ograniczen trzeba zaplacic 119 zl. Mam pytanie: Te 119 zl to jest dla [...]

[...] wąskim nachwytem 10/8/6 5)Siedząc naprzemianstronne francuskie wyciskanie sztangielek w chwycie młotkowym 10/8/6 6)Pompki na ławkach poziomych 2 S (niestety nie mam na czym innym się podciągać) C) Barki + przedramiona 1)Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej siedząc 12/10/8/6 2)SUPERSERIA : a) podnoszenie sztangi do kąta ok 90 stopni b) [...]

Witam Chcialbym zaczac trening interwalowy o dosc sporej intensywnosci i znalazlem w temacie roll-nicka ze stosowal metode Stubborn Fat Protocol.Moglby mi ktos wyjasnic na czym ona polega.Szukalem w necie i znalazlem taki artykul: 30 minutes before cardio - take your fat loss stack (at the very least, have 100-200mg of caffeine) 5-10 minutes - [...]

[...] jedna osoba zajmowała się wszystkim. Teraz - w sporcie wyczynowym - potrzebny jest specjalista od siły, wytrzymałości, trener od techniki, psycholog i masażysta. Wreszcie zmierzamy we właściwym kierunku, powoli każdy zaczyna robić to, na czym zna się najlepiej. Źródło: www.zapasy.org.pl Na zdjęciu: Tomasz Świerk, Julian Kwit, Łukasz Banak.

[...] od zawodowych ludzi ale chcialbym zerknac jak to sie pokrywa z wasza wiedza . bede rowniez co tydzien wstawial rezultaty tzn. wymiary waga zdjecia co i ile z sila na czym dla ciekawych bedzie to taka mala wskazowka na przyszlosc . pozdrawiam CZS! CYKL 2009 19.01.2009 - Mutant Mass 6,5 kg + xpand dymatize 925 g + Bcaa gpower 500g [...]

Witam... zaczene tak zapisałem się na siłke i tam mam 2x w tyg free cwieczenia fites do wyboru.. doradzili mi coś takiego Abdo Scuplt i Streching Streching co ja wiem to polega na roscjąganiu mięsni czy jakąs tak nie wiem dokładnie a Abdo Scuplt to juz wogóle nie iwme na czym polega:/ może poiwe mi ktoś na czym to polega:)

[...] Mój poziom biegowy, to raczej początkujący, więc praktycznie zaczynam od 0. Biegnąc truchtem robię 5km lub po kilku wcześniejszych treningach 9km (sprawdzałem wcześniej na czym stoję). Pytanie co lepsze dla mnie, czy dłuższe dystanse typowo kondycyjne, czy lepiej pokombinować coś z interwałami. Jeśli chodzi o trening siłowy, zamierzam kupić [...]

[...] swoimi menadżerami zwrócił się do UFC o możliwość zorganizowania walki z Danielem Cormierem. Nawet szef Bellatora, Scott Coker jest otwarty na współpracę z UFC. "Wiesz, na czym stoję jeśli chodzi o walkę z Cormierem, chciałem tej walki od zawsze. Próbowaliśmy zorganizować walkę z Cormierem współorganizowaną przez dwie organizacje, podwójny [...]

[...] 1) Moja siłownia nie ma wysokiego stojaka na sztange (do przysiadów). Ma tylko suwnicę. Teraz pytanie : Lepiej robic przysiady korzystając z suwnicy czy poszukac czegoś na czym można odłożyc sztangę (do głowy przychodzą mi poręcze , ta na których robi się pompki). Czy robienie przysiadów korzystając z suwnicy jest bezpieczne ? (tzn czy nie jest [...]

[...] rece mam chude a klate bardzo duza albo klate uda łydki plecy mam rozbudowane a barki biceps triceps przedramienia małe. Daltego 1 dzien treningowy zaczynam od tego na czym chce najbardziej sie skupic Biceps lekko grzbiety 1 dzien Biceps grzbiety -podciaganie sztangi w opadzie 3 serie -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU [...]

[...] je katowac na rozne sposoby to nie idzie. Żeby was tutaj nie zamęczać to możę ktos wie i potrafi poradzić jak na nowo wystartować bo "DUZYM" pijanstwie i nic nie robieniu,na czym sie skupic na 2-4 pierwszych tygodniach, jakie amino, jakie odzywki, a moze jest cos jeszcze na oczyszczenie organizmu??. Moze pocisnąc pierwsze 2 tygodnie na maksa na [...]

[...] posiłków dziennie co 2-3h. Jak to się ma do treningu? Co powinienem jeść przed i po treningu? Mógłby ktoś pokazać mi przykładową dietę z rozłożeniem czasowym? II.TRENING Na czym powinienem się skupić na treningach? Bardziej na cardio czy na siłowych? Nie mam pojęcia jaki trening zrobić.. Mógłby ktoś pokrótce pokazać przykładowy trening dobry dla [...]

[...] jakoś tak 60kg nie mam dokładnego obciążenia dodam że bicepsy są mało znaczne pomimo ze mam 37.5. Niestety takie ich ułożenie marne;/ Nóg nie ćwiczę bo na razie nie mam na czym. oto moja fotka po 6 miesiącach treningu.. dodam że jak zaczynałem ćwiczyć to ważyłem 64kg serie zaczynałem robić na 40kg po 7-8 pow. na max wyciskałem 50kg. w bicepsie [...]

[...] na prostych nogach 3 serie 12,10,8 powt. Łydki: - wspięcia na palce stojąc ze sztanga na barkach 3 serie 15-20powt. - wspięcia na palce siedząc 3 serie po 15-20 powt. Brzuch: -Skłony w leżeniu głową w dół 3 serie 15-20powt. -Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce 3 serie 15-20powt. Trochę lipa bo nóg za bardzo nie ma na czym ćwiczyć.